Programa de Técnicas y Requisitos para Graduación

Este es un programa de técnicas y requisitos que ha desarrollado el profesor Mario Rodríguez para trabajar en en la enseñanza de las bases del arte suave y garantizar un dominio de los principios y fundamentos, y tener referencias profesores y alumnos en cuanto a los requisitos para acceder a cada grado del cinturón blanco, y a cada uno de los demás cinturones en nuestro deporte.

Ha sido desarrollado partiendo del estudio de programas técnicos de equipos y profesores como Alliance, Carlson Gracie, Gracie Barra, Pedro Sauer, Rickson Gracie, Gracie Academy, entre otros.

 

Es un programa que intenta resolver la cuestión de ofrecer unos criterios claros a los profesores y alumnos sobre los requisitos teóricos y técnicos que deben dominar para  acceder a cada grado en el cinturón blanco y a  cada uno de los cinturones de nuestro deporte.

Aunque en la actualidad muchas equipos siguen sin utilizar Programas de Requisitos, algunos como los que hemos mencionado anteriormente si los han establecido y comentado sobre los efectos positivos de los mismo para la evolución de los alumnos y para el crecimiento de los equipos en términos de negocio, logrando mayores tasas de retención.

Es un programa en desarrollo y abierto a contribuciones y aportes de todos los profesores del equipo.

También  tienen como objetivo ser un sistema de referencia para la selección de las técnicas que se trabajarán en clase siguiendo el Sistema de de Rotación Semanal.

 

Hemos desarrollado además un Sistema de Evaluación compuesto por cuestionarios y clases con combates específicos para evaluar la adquisición de los conceptos y técnicas a nivel teórico y aplicado.

 

Dicho sistema de evaluación no consiste en evaluaciones tradicionales ni tienen como objetivo fundamental aprobar o desaprobar a los alumnos sino convertirse en otra herramienta que ayude a definir objetivos y a que los alumnos tengan claridad sobre los aspectos que debe trabajar en el período de seis meses que normalmente transcurre entre cada graduación.

 

La idea es que les ayuden a saber qué conceptos, técnicas y posiciones deben dominar y de esta manera enfocarse en las mismas tanto en las clases como en los entrenamientos libres.

 

Clases Temáticas para revisión de requisitos de graduación.

 

Dos semanas antes de la fecha de graduacion recomiendo la realización de clases temáticas orientadas a la  de revisión de los requisitos para cada grado y cinturón que ayuden a repasar esos aspectos de manera intensiva.

 

En estas dos semanas podemos detener el Programa de Rotación y dedicar  dos semanas a revisar estos aspectos, pidiendo a los alumnos que revisen el programa de requisitos y traigan a clase preguntas y dudas sobre los requisitos en que deben trabajar para acceder a su próximo grado o cinturón.

 

De esta manera en estras dos semanas nos podemos dedicar a resolver las preguntas que tenga cada uno, comentar caso por caso, en  los cinturones coloridos áreas que deben mejorar y tratar de dejarles claro como van evolucionando en el logro de los objetivos que hemos acordado desde la ultima graduación y en cuales deben hacer mas trabajo para intentar mejorarlos antes de que llegue la graduación.

 

Son clases con solo sparring posicional y revisiones cortas antes de empezar a trabajar los combates en cada posicion 

 

La estructura de estas clases es la siguiente:

 

• 20  minutos para ronda de preguntas y respuestas individuales y sugerencias de soluciones para drilear en esos 20 minutos
• Resto del tiempo de la clase se realizan combates posicionales en las siguientes areas y orden:

 

Antes de inicar tres o cuatro rondas de posicionales en cada situacion podemos dar ideas basicas generales y mostrar una "solucion" para cumplir el objetivo de cada miembro de la pareja.

 

Por ejemplo uno llama a la guardia...y se muestra rapido la tecnica...y se explica como defiende el companero usando la base de combate por ejemplo.

 

Tras esa breve explicacion se incian las rondas de posicionales de dos minutos con un minuto para cada miembro de la pareja en esa area.

 

Tambien se puede hacer una review despues de las dos primeras rondas para remarcar detalles y llamar la atencion sobre errores importantes y se rertoman unas rondas mas para que hagan los ajustes. 

 

Situaciones que trabajar:

 

Inicio de combate busqueda de agarres:  

 

Durante 1 minuto un miembro de la pareja busca dominar solapa y manga del companero a la vez que busca evitar que este alcance esos controles, luego al reves 

 

Inicio de Combate Busqueda de derribos:

 

Durante un minuto para cada miembro de la pareja buscando derribos y el otro defiende, luego al reves)

 

Inicio de Combate Defensa de derribos :

 

Durante 1 minuto para cada miembro de la pareja buscando derribos y el otro defiende, luego al reves.

 

Se puede iniciar el combate con uno de los miembros de la pareja habiendo iniciado un single leg con la pierna cogida o un double leg y mirar si el que defiende realiza el trabjo de sprawl basico para defender los derribos.

 

Inicio de Combate Llamada a la Guardia:

 

Durante 1 minuto uno de los miembros de la pareja llama a la guardia, preferiblemente cerrada pero si no lo consigue debe buscar establecer una guardia que retenga al companero al menos 10 segundos, si lo consigue vuelve a llamar, si le pasan antes de los 10 segundos tambien vuelve a llamar. Sugiero a los alumnos que cuenten hasta 10 para llevar una idea del tiempo de retencion de la guardia.

 

En estas rondas se puede evaluar a la vez la llamada y la defensa a la llamada.

 

Trabajo de Guardia Cerrada oponente de rodillas:

 

Se inicia el combate en la guardia cerrada, se comentan objetivos:

 

• para el que hace guardia, mantener la guardia cerrada, coger espalda mediante arm drag, raspar, finalizar  
• para el que pasa, abrir la guardia y pasar rapido.

 

En estas rondas el objetivo fundamental es evaluar el trabajo de guardia cerrada, por eso si la guardia es abierta por quien pasa es mejor resetear e iniciar otra vez en guardia cerrada.

 

Habran especificos para evaluar el trabajo de retencion y de guardia abierta 

 

Trabajo de Guardia Cerrada oponente de pie:

 

El objetivo es evaluar la capacidad del que trabaja guardia cerrada de raspar o transicinar a una guardia abierta cuando el oponente se pone de pie.

 

Se inicia el combate con el que trabaja la guardia cerrada teniendo la guardia cerrada y el companeo de pie

 

Si abre y pasa en menos de 10 seguindos se resetea

 

Si el que trabaja guardia raspa, finaliza, coge la espalda o transiciona y mantiene una gurdia abierta por 10 segundos tambien se resetea

 

Trabajo de Media Guardia oponente pasa con presion:

 

El objetivo es evaluar la capacidad del que trabaja media guardia de mantener una buena estructura de agarres, marcos y posicion y de coger la espalda, raspar o finalizar miesntras el oponnte intenta pasar usando pasajes de presion como el legweave y el hip drop.

 

Es importante insistir en que se debe intentar pasar usando pasajes de presion y no poniendose de pie, esta situacion se evaluara en otras rondas luego. 

 

Si quien esta pasando abre y pasa en menos de 10 segundos se resetea.

 

Si el que trabaja guardia raspa, finaliza, coge la espalda o transiciona y mantiene una gurdia abierta por 10 segundos tambien se resetea

 

 

Trabajo de Media Guardia oponente pasa poniendose de pie y buscando pasajes de velocidad 

 

Aqui el objetivo es evaluar la capacidad del que trabaja la media guardia de mantener el trabajo de guardia cuando el companero decide pasar la media poniendose de pie, en esa situacion es importrante reconocer que hay que establecer unos agarres muy rapido y transicionar a una guardia abierta como de la Riva o Reverse de la Riva.

 

Se muestra rapido como hacer esas transiciones y se inician las rondas

 

Si quien esta pasando abre y pasa en menos de 10 segundos se resetea.

 

Si el que trabaja guardia raspa, finaliza, coge la espalda o transiciona y mantiene una gurdia abierta por 10 segundos tambien se resetea

 

 

 

Trabajo de Guardia Abierta. Inicio sin agarres

 

 Inicio sin agarres buscando bloqueo y levantada tecnica.

 

Es la primera situacion que se tarbaja en esta area y se trata de evaluar la capacidad del que trabaja guardia de bloquear al pasador ocn marcos y hacer levantada tecnica.

 

Se inician los combates estando sentado frente al oponnte y sin agarres y se debe buscar bloquealo con marcos cuando inicia los pasajes, si se puede ahcer entes que establezca aagrres mejor, sino tambien se debe buscar la levantada tecnica aunque este controlando nuestras rodilllas. 

 

Inicio sin agarres pero bucando esta vez establecer guardias abiertas

 

Aqui el bjetivo es evaluar la capacidad del que trabaja la guardia de establecer alguna guardia desde la guardia sentada sin agarres.

 

Se inician los combates sentado frente al oponente sin nigun agarre y se buscara ganar agarres y establecer ganchos cuando este se acerque para conseguir agarres sobre nuestras piernas y caderas.

 

Si el que hace guardia consigue establecer unos agarres y gamchos que matenga al oponente sin pasar durante 10 segundos se condidera que ha logrado su objetivo y se resetea, por el contrario si el oponente pasa antes de los 10 segundos no se cumple el objetivo del que trabaja guardia y tambien se resetea.

 

 

 

Trabajo de Guardia Abierta. Inicio con agarres

 

Aqui el bjetivo es evaluar la capacidad del que trabaja la guardia de mantener el trabajo de guardia en dos situaciones fundamentales, si el otro intenta pasar entrando en la guardia o si busca pasajes de velocidad despues de romper agarres y ganar distancia de los ganchos. Se realizan rondas para evaluar las dos situaciones

 

Situacion de pasaje entrando en la guardia. Retencion y transicion en guardias abiertas

 

Se comenta que en estas rondas el pasador intenta pasar con pasajes como leg drags, knee slices, double unders o over unders, se muestran estos de manera rapida 

Se inician los combates en una guardia abierta que elija quien hace guardia con los agarres y ganchos establecidos y se debe mantener la guardia abierta, no importa si se hacen transiciones a otras guardias distintas de la inicial.

Sin embargo si el oponente pasa se resetea y se vuelve a establecer una guardia abierta.

Situacion de pasajes despues de disengagement

 

Sit guads y Wrestle Up 

 

Se muestra como cuando el oponente busca romper agarres y ganar distancia de los ganchos para iniciar pasajes con velocidad las dos estrategias fundamentales son :

 

• ir a guardias sentadas como single leg o shin to shin o 
• el wrestle up

 

Se muestran estos enfoques y se pasa a las posicionales. 

 

Trabajo de posiciones

 

Trabajo de Defensa y Escape de la Cruzada

 

Situacion de prevencion de cross face y underhook 

 

Aqui el bjetivo es evaluar la capacidad del que trabaja por abajo de prevenir que el pasador estabilice el pasaje y le controle la cabeza y lo esgrime.

 

Se inicia el combate con un compañero de rodillas a nuestro lado y listo para al conteo de tres intentar conseguir el cross face y la esgrima sobre el compañero que esta debajo.

 

Quien definde debe ser capaz de prevenir esto, armando marcos e intentando escapar con bloqueo y levantada tecnica o con recuperacion de guardia.

 

Se muestran estas estrategias y se va a los posicionales.

 

Situacion de escape con cross face y underhook establecidos por el compañero

 

Aquí el bjetivo es evaluar la capacidad del que trabaja por abajo de escapar de la cruzada cuando el oponente ha coneguido establecer crossface y esgrima.

 

Se enfatiza en la necesidad de recuperar los marcos haciendo trabajo de puentes y fugas de cadera para forzar el posteo del oponente y conseguir espacio para recolocar los brazos dentro y liberar el cross face y entonces iniciar el trabajo de escape.

  

 

Trabajo de Defensa y Escape de la Montada

 

Aqui el objetivo es evaluar la capacidad del que trabaja por abajo de escapar de la montada

se explica la relevancia de los marcos en la linea de la cadera del oponnete y los mecanismos fundamntales de escape codo rodilla y upa, y lo importante de combinarlos.

 

Al que va por arriba la relevancia de colapsar los marcos y escalar buscando aislar uno o los dos brazos.

 

También para el que defiende, la importancia de no girar demasiado el tronco en el escape codo rodilla y de mantener el marco en toda la línea de la cadera para evitar que el oponente transicione a la espalda.

 

 

Trabajo de Defensa y escape de la Espalda

 

Aqui el objetivo es evaluar la capacidad de defender y escapar del control de la espalda.

 

Se explica la posición correcta de las manos (cruzadas alrededor del cuello) para defender la mano de ataque del oponente y trabajo de movimentacion con puente sobre una pierna del oponente para conseguir escapar la espalda al suelo.

 

Relevancia de prevenir el seatbelt porque hace más difícil la rotación para el escape.

 

Relevancia de ir en la dirección contraria a la estrangulación en caso de que el oponente consiga acceso a la solapa y de pelear que nos lleve al lado bueno para atacar las estrngulaciones, esto lo conseguimos con posicionamiento de nuestro cuerpo. 

 

Trabajo de Defensa y Escape de la Tortuga 

 

Aquí  el objetivo es evaluar la capacidad del que trabaja por abajo de defender los cuatro apoyos y transicionar a la guardia otra vez o ponerse de pie.

 

Se explican de manera breve los objetivos para ambos.

 

El que está en tortuga puede girar sobre un hombro o usar mecánica de sentada para recuperar la guardia o intentar levantarse.

 

El que está por arriba intenta colapsar la tortuga para atacar en cruzada o coger la espalda yendo a montada en s con seat belt. 

 

 

El Programa de Requisitos, y estas Clases Temáticas se complementan con el Sistema de Cuestionarios y Entrenos Específicos orientados a la evaluación de cumplimentación de requisitos para acceso  agrados y cinturones.

 

 

En los siguientes enlaces puedes ver como recomiendo utilizar estos recursos:

 

Como utilizar el sistema de Cuestionarios para evaluación de cumplimentación de requisitos de graduación.

 

Como realizar Un entrenamiento orientado a la Graduación