Sobre la Metodología de las Clases Temáticas

Teniendo en cuenta el sistema de rotación temática abordamos en esta sección algunas recomendaciones que hemos ido construyendo para la organización de las clases específicas en cada área.

Como señalamos en el apartado sobre el sistema de rotación, el esquema es una propuesta temática y no fija las técnicas específicas que se deberán tratar en cada clase.

No obstante dejamos dos recomendaciones en este sentido:

• Elegir para cada clase las técnicas delimitadas dentro del Programa de requisitos para cinturón azul (al menos dentro de las áreas fundamentales: Guardia, pasajes de guardia, finalizaciones, escapes posicionales y escapes de finalizaciones)
• Llevar un diario en el que anotemos las técnicas trabajadas en cada clase para así no repetirlas el próximo ciclo cuando se trabaje esa área de nuevo. 

En mi caso personal estoy trabajando con un calendario anual con el que intento llevar un control más exhaustivo de la rotación para estar seguro de estar trabajando en las técnicas del Programa para Cinturón Azul.

A continuación comparto algunas recomendaciones sobre la organización de las clases por temática partiendo de la investigación de la metodología de varios profesores destacados de nuestro deporte.

Clases sobre Finalizaciones

En estas clases intento separar tres aspectos fundamentales y llevar una estructura progresiva partiendo de esas áreas:

Primera parte: Generación de aperturas.

Se comenta la necesidad de generar aperturas para poder aislar la articulación que queremos atacar o el acceso al cuello para las estrangulaciones.

Se comentan algunas de las estrategias como son utilizar la acción-reacción, las fintas de ataques o el desequilibrio como algunas de las más eficientes.

Se destaca que no hay recurso fijo y que en cada finalización y posición específica pueden utilizarse uno o varios, aunque sí es cierto que en algunas ocasiones resulta más eficiente un recurso específico.

Ejemplo: Para entrar un triangulo en guardia cerrada, amagar un flower sweep y soltar el brazo del oponente en el último momento para obligar a postear una mano, generando así la apertura para el triangulo.

Segunda parte: Movimentación.

Después de trabajar las aperturas se entra en el trabajo de movimentación para la técnica.

Existen muchos drills que ayudan en las finalizaciones y que son específicos para cada una de ellas.

En dependencia de la duración de la clase es recomendable trabajar al menos un par de estos ejercicios para ayudar a desarrollar el posicionamiento y movimentación antes del aprendizaje de los detalles mecánicos de la finalización.

Tercera parte: Ajustes mecánicos.

Después de haber trabajado algunos drills para introducir o mejorar la movimentación propia de la técnica se abordan los detalles mecánicos con mucho énfasis en los puntos que la hacen eficiente y que previenen las defensas y escapes del oponente.

En esta área estamos trabajando en la compilación de detalles y ajustes de profesores y competidores especialistas en distintas finalizaciones.

Cuarta parte: Combinaciones.

Por último se aborda la importancia de aprender los ataques en combinaciones, facilitando así la conexión entre ellos y automatizando el cambio de una a otra en caso de defensa eficiente del oponente.

En ese sentido es importante que en la preparación de la clase elijamos estas combinaciones.

Por ejemplo : el triple ataque omoplata para triangulo y para llave de brazo.

Estoy trabajando en la compilación de estos combos o submission chains para tener disponibles algunos sistemas a la hora de enseñar cada finalización básica.

Desde esta perspectiva por ejemplo no enseñamos la kimura como técnica aislada sino como el inicio de una secuencia de ataques y transiciones.

 

Clases sobre Trabajo de Guardia

En estas clases trabajamos las guardias fundamentales (cerrada, media y de la Riva) para los cinturones blancos y algunas avanzadas (Araña, X, 50/50, Media profunda, X Onel Leg)  para los graduados.

En estas clases trabajo siguiendo la siguiente estructura:

Primera parte : Posición de la guardia.

Se comenta la posición correcta de agarres, marcos y ganchos específicos de la guardia que se esté trabajando.

Segunda parte: Desequilibrios.

Se comenta la relevancia del trabajo de desequilibrio cuando se hace guardia y cuáles son los más relevantes para esa guardia específica.

Tercera parte : Raspados y finalizaciones.

Se trabajan raspados o finalizaciones o algún combo de ellos.

Es importante mostrar cómo la manera más eficiente es combinar ataques con raspados y cómo en la mayoría de las ocasiones la defensa de uno genera la apertura para el otro.

Cuarta  parte: Trabajo de retención y transiciones a otras guardias.

Se trabajan ejercicios para cada guardia, para retener la guardia en las distintas distancias, para poder reponer la guardia y o transicionar a otras guardias.

Es importante aportar recursos específicos de contra a los pasajes más comunes de la guardia que se esté trabajando.

Clases sobre Pasajes de Guardias.

En estas clases trabajamos los pasajes de guardia más utilizados para las guardias básicas (cerrada, media y de la Riva) para los cinturones blancos y de guardias avanzadas para los cinturones graduados.

Sugerimos la siguiente estructura:

Primera parte: Comprensión de la guardia

Se abordan lo aspectos fundamentales que debemos contrarestar cuando un oponente nos pone en la guardia específica que vamos a trabajar.

Entender esto es importante para explicar el por qué de los pasos específicos de cada pasaje de guardia (agarres, distribución de peso etc)

Segunda parte: Movimentación.

Se trabajan drills específicos para cada pasaje, por ejemplos drills de leg drags, knee slices, side smash pass etc.

Tercera parte: Explicación de los detalles de la técnica de pasaje específica.

Se trabaja la técnica con los detalles de agarre, movimentación y demás ajustes.

Clase sobre Escapes posicionales

En estas clases trabajamos los escapes posicionales fundamentales: cruzada , montada, espalda, norte sur, rodilla en la barriga.

Recomendamos la siguiente estructura:

Primera parte: Defensa temprana.

Se explican aspectos relacionados con cómo evitar que el oponente llegue a la posición. Por ejemplo antes de llegar a nuestra cruzada el oponete debe haber vencido tres recursos:

• La guardia en sí (ganchos y agarres)
  
• Los movimientos de retención y recuperación (una vez pasadas nuestras piernas)
  
• El trabajo tardío de retención: marcos y movimientos específicos

Se enfatiza cómo estos son precisamente los recursos que tenemos para evitar que el oponente llegue a posiciones dominantes.

Una vez que nos ha vencido en estas áreas entramos entonces en la defensa posicional propiamente dicha, o sea, el oponente logró llegar a la cruzada, espalda u otras posiciones.

Segunda parte: Posición defensiva correcta.

Una vez que el oponente nos ha ganado la posición lo más importante es saber qué no debo hacer para no ofrecer oportunidades de ataques o de que el oponente transicione a otra posición ventajosa para el.

Se trabajan la estructura y posición correcta para negar los ataques y transiciones e iniciar  el trabajo de escape de manera segura.

Se muestran algunos de los ataques frecuentes en esa posición y su relación con fallos de defensa correcta.

Tercera parte: Movimentación para los escapes.

En esta parte se hacen ejercicios específicos para trabajar y mejorar la movimentación específica de los escapes en la posición que se está trabajando. Por ejemplo puentes, fugas de cadera etc.

Cuarta parte: Técnica de escape específica.

Se trabaja la técnica como tal, destacando la situación específica en la que funciona. 

Es primordial recordar que el jiujitsu es una diversidad de escenarios y que aunque la defensa y los ataques se basan en principios generales, también es imprescindible reconocer que las técnicas funcionan en situaciones muy concretas.

 

Clases sobre escapes de finalizaciones.

En estas clases se trabajan escapes de las finalizaciones fundamentales y básicas del brazilian jiu jitsu.

Recomendamos trabajar las que se han delimitado dentro del programa de Requisitos para el Cinturón Azul.

Sugerimos la siguiente estructura:

Primera parte: Entender la mecánica de la finalización.

Aunque se trabajarán los escapes, es muy importante entender la finalización para poder comprender los puntos fundamentales de la defensa.

Segunda parte: Movimentación para el escape.

Se trabajan ejercicios para el desarrollo de la movimentación fundamental implicada en el escape, por ejemplo puentes, giros sobre los hombros, fugas de cadera. etc.

Tercera parte: Mecánica específica del escape.

Se trabajan los detalles del escape y se plantean los riesgos posicionales posteriores al escape para minimizar la caída en otras finalizaciones y posiciones desventajosas.

Aunque esto no siempre es posible y la prioridad es no ser finalizado en el primer ataque es muy importante conocer qué puede venir después del escape de la finalización y aprender a prevenir esta segunda situación en la medida de lo posible.

Clases sobre Jiu Jitsu avanzado.

En estas clases se trabajan posiciones nuevas o más avanzadas que las que se trabajan en el programa básico, la idea es poder enseñar este tipo de posiciones a los iniciantes para motivarlos en la complejidad y evolución del jiu jitsu.

Siempre se intentará conectar esa posición avanzada con los conceptos y posiciones más básicas para hacer ver la necesidad de estas últimas para llegar a las primeras.

Por ejemplo la necesidad de dominar los movimientos de inversión para entender y aprender los berimbolos.

Clases sobre transiciones.

En estas clases se hacen ejercicios de de las transiciones posicionales fundamentales del brazilian jiu jitsu.

También de algunas más específicas.

Se enfatiza en la necesidad de trabajar estos movimientos porque son los que permiten conectar las posiciones y automatizar esos cambios.

Se explica que las transiciones permiten mantener el dominio posicional y generar aperturas para ataques.

Se trabaja de manera fundamental a través de drills de dichas transiciones.

Las transiciones fundamentales son:

• De cruzada a rodilla en la barriga
• De cruzada a montada
• Se montada a espalda
• De espalda a montada
  

Clases sobre Inicio de Combate.

Son clases dedicadas a los aspectos del juego del brazilian jiu jitsu que tienen lugar al inicio del combate, sobre todo el juego inicial de pie.

Se abordan las defensa a los derribos, y los derribos fundamentales (Single leg, Double leg, Collar Drag y Ankle Pick)

También la llamada a la guardia y su bloqueo.

En estas clases se trabaja mucho mediante drills de las técnicas.